:) pierwszy raz sie tu odzywam;) a to ze wzgledu na moj maly dylemat, ktory to nie daje mi spokoju od paru... minut:) :/ mianowicie chodzi o fitness i moj cel ktorego realizacja ściśle wiaze się (przynajmniej w moim przekonaniu do tej pory)z takim miejscem, zwanym z angielska - fitness club:) otóz, dzis wlansie zdecydowalam sie wykupic karnet, [...]
Witam wszystkich mam taki problem od pewnego czasu zbiera mi sie tluszcz na brzuchu probowałem różnych sposobów ale nic to nie daje,czy mogli byscie mi pomoc w pozbyciu sie tluszczu. Chodzi o diete i cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód [...]
Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom [...]
[...] tak po prostu. Trochę sie o nią obawiam żeby nie wyjałowiła sobie organizmu albo czegoś w tym rodzaju. Według BMI jej masa jest w normie nawet bliżej niższej granicy. Nie daje się przekonać że wagę ma w porządku. Więc moja prośba jest następująca jaką dietę powinna zastosować i jakie ćwiczenia będą dla niej odpowiednie( z tego co wiem to w grę [...]
mam go w wymazie z zatok ,oskrzeli i migdalow, oraz gronkowca ale to heamophilus daje chyba takie objawy jak: zapchane zatoki, brak wechu i smaku i apetytu, brak perystaltyki przewodu pokarmowego, nadmierne wytwarzanie zolci ktora wlewa mi sie nawet do zatok z jedzeniem,dziwne wrzody na skorze,bolace kolana, bezssennosci, nerwica i [...]
[...] godizny przed wysiłkiem, warto?? Są jeszcze jakieś inne suple godne polecenia?? Druga sprawa - kreatyna, każdy poleca ją piłkarzom a ja chciałbym wiedzieć co ona konkretnie daje, w treningu siłowym to oczywiste a na boisku?? Można odczuć jej działanie w postaci lepszej kondychy?? lub możę większa siła co przeklada się na lepszy start do piłki [...]
[...] zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu probowalem juz balsamu nivea i jeszcze np wode kolonska zeby tak pieklo ale ani to ani to nic nie daje..zawsze mam to zapalenie!!!! dlatego zwracam sie o POMOC!!!mam zamiar sie wkoncu normalnie dziennie golic!!!
[...] odpowiednie i w jakich ilościach? No i co polecacie przed i po treningu? Czy jogurty,banany,mleko,ser biały jest odpowiednie czy raczej tuczące? Słyszałem że mleko w proszku daje dobre efekty jak rówierz glukoza??? Ktoś może mi wyjaśnić działenie tych produktów? Wiem że pytania mogą wydawać się głupie ale liczę na konkretne odpowiedzi:) [...]
[...] od roku teraz idzie jesień i chciałem coś masy zrobić. Waże 58kg wzrost 170cm i jeszcze BF jakby było potrzebne to 9%. W SDW był wzór i policzyłem CPM 2445 co po dodaniu 20% daje 2940 kcal. Z tego : B : 145g (2,5g na kg m-c) T : 81g - 734 kcal W : 406g - 1624 kcal (7g na kg m-c) Niewiem czy to nie zadużo w-w bo w większości postów pisze że do 6 g [...]
[...] niestety nie tylko w tym rowerze ktory teraz posiadam ( kij wie co to za rower ) suport juz byl raz wymieniany, ze wzgledu na to ze poprzedni zjechalem, teraz historia sie powtarza, dokrecam srube mocujaca pedal na max i nic to nie daje, po kilku kilometrach (10-20) znow sie luzuje ;s Czy wiecie w czym problem ? zaczyna mnie to denerwowac ;/
Witam. Od zeszłego sezonu trenowałem MMA + chodziłem na siłownie 3x w tyg żeby nabrać nieco masy. Niestety było z tym kiepsko. Co prawda nie brałem żadnych odżywek, a i o jedzeniu miałem mierne pojęcie ale w 9 miechów przytyłem może ze 3-4kg. Od 2 miesięcy chodzę na samą siłownie + dieta + odpowiednia suplementacja i efekty są jak dla mnie bardzo [...]
[...] taki sport. oczywiscie nie chce tez bagatelizowac uzytecznosci takich treningow w warunkach ulicznych. Z tego co sie orientuje to jest mnostwo styli, ktore tak naprawde bardziej przypominaja balet, a nie sztuke walki, ktora moze zdac egzamin na ulicy. Czy Choy Li Fut daje jakies pewniejsze podstawy do samoobrony w razie koniecznosci? pozdrawiam
Siema wszystkim. Daję trening do korekty, na masę, split 3x w tyg. Plan jest taki aby co 3-4tyg. zmieniać ćwiczenia na inne az do 12 tygodni. Chodzi mi tu o ciągle nowe bodźce. Profil dość aktualny jedynie to poprawiona została dieta na masę (dodanie 700kcal) Plecy + biceps (Wtorek) PLECY 1)Podciąganie na drążku 3 serie max 2)Wiosłowanie Sztangą [...]
[...] chyba strzal w 10 ale moja bardzo ograniczona wiedza tworzy male zaklopotanie ;D Bylem juz kilka razy na silowni, wyprobowalem wiele maszyn ale sam wiem ze takie cos nic nie daje - plan plan plan. Odrazu przepraszam jezeli to co teraz napisze bedzie kogos irytowalo albo bedzie ''typowe'' ale glownie chodzi mi o rozbudowe klatki piersiowej oraz [...]
[...] Cwicze codzinnie fitness w domu, co drugi dzien staram sie robic Hiit. Wieczorami co drugi dzien jazda na rolkach min 40 min. Nie pracuje, ale zajmuje sie 2-letnim synkiem (daje w kosc :)). 4-5 dni w tygodniu jezdze rowerem (zawożę drugie dziecko do szkoly), ale chyba nie warto tego brac pod uwage, jesli chodzi o aktywnosc sportowa :) Dokladam [...]
[...] ale to tydzień i przeważnie około tygodnia mnie bolało (zależy od wysiłku), a potem znów grałem. Co to jest? Bo już nie mam siły z tymi mięśniami. Nie mogę powstrzymać się od grania. Zawsze mnie ciągnie do pokopania gały. Staram się powstrzymywać, ale nie zawsze wychodzi. Altacet nic nie daje. Proszę o pomoc bo już nie wytrzymuję. ;( Pozdrawiam!
[...] trochę futra. Chciałbym się Was zapytać co sądzicie o tym zestawie i co byście mogli zaproponować alternatywnego: Muscle Pharm Assault -(musi być obowiązkowo bo tylko to daje mi dobrego powera). Muscle Pharm Creatine ? - czy może lepiej jakieś zwykle mono? Po treningu: Muscle Pharm Re-con - jakieś inne propozycje? Białeczko: Muscle Pharm [...]
[...] mam caly czas cos z zatokami (przytkany nos caly czas) laryngolog juz chyba wyprobowal na mnie wszystkie istniejace leki ale nic nie przynosi efektu, jedynie hydrokortyzon daje dorazna ulge, nie wiem czy to ma zwiazek z oczami, ale napisalem, moze to cos da prosze o jakas pomoc co zrobic .. aha i nie proponujcie zadnych kosmetykow itp, nie chce [...]
